Bugün, 22 Kasım 2024 Cuma
SAAT 08.00
Uyaninca 1 bardak ilik su için.
Neden?
Organizma gece boyunca toksin ve
Ne ise yariyor?
Ne ise yariyor?
Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içerir. Bu maddeler hizla enerji verip zihni açar ve konsantrasyonu artirir. Içerdigi kafein sayesinde
Öneri:
Kahve içmeyi seviyorsaniz, susuzlugu gideren serinletici bir içecege ne dersiniz? Bunun
Neden?
Sabahlari saat 10.00 ile 11.00 arasinda vücudun su rezervi azaliyor. Kan sekeri düsüyor, yorgunluk ve konsantrasyon azalmasi bas gösteriyor. Bu asamada vücudun yeniden sarj edilmesi gerekiyor. Organizmayi tazeleyerek güçlendirecek ve kan sekerini düzenleyecek bir içecek gerekiyor.
Ne ise yariyor?
Sebze sulari özellikle sicak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarinin geri alimini sagliyor. Ayrica sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan sekerini düzenliyor; konsantrasyonu yükseltiyor. Sütte bulunan karbonhidrat da ayni görevi basariyla yerine getiriyor.
Öneri:
Evdeyseniz sebzeleri blendirdan geçirip sebze suyu hazirlamak
SAAT 12.00
Ögle yemegi saati ayran veya maden suyu için.
Neden?
Çünkü enerjileri yüksektir ve
Ne ise yariyor?
Ayran, kalsiyum ihtiyacinizi karsilar. Maden sularinda bulunan mineraller
Öneri:
Ayranin içine taze nane katarak, nanenin ödem söktürücü özelliginden de faydalanabilirsiniz. Nane, maydanoz gibi yesil yaprakli sebzeler ödem çözücüdür ve ayrana güzel bir lezzet verirler. Ayrica maden suyuna yarim limon sikip içmek C vitamini almanizi da saglar.
SAAT 15.00
Yemekten sonra hazmi kolaylastiran bir içecegi seçin.
Neden?
Uykunuzu açacak bir bardak çay size iyi gelecektir.
Ne ise yariyor?
Çay hem hazmi kolaylastiriyor, hem de içerigindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde bas gösteren uyku halini engelliyor.
SAAT 23.00
Yatmadan önce süt için.
Neden?
Gece uykusuyla birlikte büyüme hormonu salgilanir ve bu hormon, yipranan vücudumuzu tamir eder.
Ne ise yariyor?
Kemik yogunlugunu korumaya yardimci oluyor.
Öneri:
Sicak veya soguk bir bardak süt yerine kefir içecegi veya yogurt tüketmek de ayni vazifeyi görecektir.
Oda isisinda bekletilmis bir bardak su içmek, böbrek ve bagirsaklarin islevini artirarak vücudu toksin ve artiklardan temizliyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandiriyor. Bu maddelerin vücuttan atilimini kolaylastirmak ve vücudun isi mekanizmasini gün boyunca dengelemek için sabahin erken saatlerinde sivi almak çok yararli.
Öneri:
Sabah uyandiginiz
KAHVALTI
Kahvaltida bir fincan kahve veya bir fincan siyah çay için...
Neden?
Günün ilk ögününde sizi uyandiracak içecek alternatiflerini tercih edin.
